Introducción a la Ley de la Atracción

¿Has oído hablar sobre la ley de la atracción?

Durante siglos se ha hablado sobre dicha ley y lo que la misma propone, pero quizás su nombre ha ido cobrando mayor popularidad a partir de comienzos del presente siglo, tras la publicación del best-seller El secreto, de Rhonda Byrne. Actualmente se puede encontrar una gran cantidad de material al respecto de cómo aplicar la ley de la atracción, ya sea en la red o en la extensa bibliografía que se halla publicada hasta la fecha.

En este post quisiera introducir los aspectos básicos de la ley de la atracción y poner a tu alcance lo que necesitas saber para comenzar a aplicarla en tu vida; en posteriores publicaciones profundizaré más sobre el tema, ya que creo que es preciso para poder comprender la ley en su totalidad.

Antes de nada hablemos un poco de física cuántica (no te asustes 🙂 ). Básicamente, lo que respalda la física cuántica es que todo cuanto existe en el Universo es pura energía, que vibra constantemente a una frecuencia determinada; nosotros, que formamos parte del Universo también estamos hechos de esa misma energía.

Partiendo de lo anterior, la ley de la atracción dictamina que ‘lo semejante atrae a lo semejante’, y que nuestros pensamientos (que son entidades vibratorias) afectan a la energía del Universo moldeándola, manifestando en últimas en nuestro mundo físico aquello que hemos pensado con anterioridad.

Dicho de otro modo, somos seres vibratorios, y por ende somos partícipes de una creación deliberada en nuestro mundo físico en función de la frecuencia que emitimos (esta es, la vinculada a nuestros sentimientos y/o emociones). Constantemente estamos manifestando nuestra realidad bajo la acción de la ley de la atracción, seamos conscientes de ello o no.

Este hecho implica algo que cambia nuestro paradigma completamente: las circunstancias externas que percibimos con nuestros sentidos no son ajenas a nosotros, sino atraídas por nosotros; de este modo, nosotros constituimos la causa de todo aquello que experimentamos (manifestamos) en cada momento de nuestra vida.

El funcionamiento de esta ley resulta sencillo de entender, aunque quizás no lo sea tanto el saber aplicarla correctamente para que trabaje a favor nuestro en pos de manifestar todo aquello que queramos en nuestras vidas.

A continuación resumo los pasos esenciales para que empieces a aplicar la ley de la atracción a tu vida:

Decide qué es lo que deseas.- Ten claro qué es aquello que deseas manifestar en tu vida, puede ser cualquier cosa (perder peso, conseguir un nuevo trabajo, etc.), pero lo más importante es que debes ser específico acerca de lo que quieres atraer (si quieres perder peso, decide qué peso deseas alcanzar, si quieres un nuevo trabajo, decide cómo quieres que sea tu trabajo ideal). Puede venirte bien apuntar tu deseo en un papel para aclarar este punto, ya que es importante tenerlo claro antes de poner en práctica los siguientes pasos de la manifestación.
Enfoca tu atención en tu deseo.- Comienza a pensar en lo que quieres manifestar, utiliza el poder de tu imaginación para visualizar lo que deseas como si ya lo tuvieras actualmente (ésto último es muy importante). Puede ser muy efectivo visualizar tu deseo con los ojos cerrados en un estado meditativo, que es cuando tu mente está más calmada y receptiva. Dedica tiempo y constancia a hacer esto, y sobretodo a sentirlo, pues es ahí cuando emites las vibraciones adecuadas al Universo para que éste haga la labor de devolverte tu deseo manifestado.
Permite la manifestación de tu deseo.- En este punto es donde muchas personas suelen fallar, ya que no permiten que su deseo se manifieste porque emiten sentimientos de duda acerca de la manifestación de su deseo o se obsesionan con la ausencia del mismo, y como la ley de la atracción opera sin excepciones, lo que reciben es precisamente eso. Por lo tanto, debemos enfocar nuestra atención en lo que deseamos pero sin llegar a obsesionarnos con ello, teniendo fe en que se va a manifestar, sin cuestionar el cómo o el cuándo sucederá; ahí reside la clave de toda manifestación existosa.

Es posible que si es la primera vez que oyes todo esto te resulte demasiado esotérico y/o difícil de comprender, especialmente si sueles basar tus creencias únicamente en aquello que está demostrado científicamente. Yo no estoy aquí para convencerte de nada, pero sí te invito a que pruebes por ti mismo lo que te acabo de contar y así puedas cerciorarte de la validez de esta ley por tu propia experiencia.

En lo personal he podido poner en práctica la ley de la atracción satisfactoriamente en algunos momentos de mi vida en que he necesitado manifestar cosas concretas, de modo que puedo dar fe de su efectividad, siempre que se sigan los pasos anteriormente mencionados correctamente. El concepto en si no es difícil de entender, pero quizás no lo sea tanto el ponerlo en práctica satisfactoriamente, por ello te aconsejo que persistas y sobretodo mantengas tu fe en que la ley está funcionando para ti en todo momento.

Hay libros realmente muy buenos acerca de este tema, en esencia todos vienen a decir lo mismo que lo que te he explicado en este post, pero si quieres ir un poco más allá te recomiendo que leas las enseñanzas de Abraham Hicks, que se recopilan en una serie de libros de la autora Esther Hicks. En especial te recomiendo el libro Pide y se te dará, puedes obtenerlo en Amazon accediendo al siguiente link:

Esther y Jerry Hicks – Pide y se te dará

Me interesaría mucho oír tu experiencia con esta maravillosa ley, así que anímate y cuéntanosla en los comentarios :). ¡Nos vemos en el próximo post!

Estableciendo metas

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‘Si quieres vivir una vida feliz, átala a una meta, no a una persona o a un objeto’ – Albert Einstein

Rescato esta frase de Einstein para introducir la temática del post de hoy: la importancia de establecernos metas.

Las metas nos despejan el camino de infinitas posibilidades que se extiende ante nosotros de forma tan incierta a lo largo de nuestra vida. El ser humano necesita tener un objetivo que lo ayude a moverse en alguna dirección, un deseo que lo motive a tomar acción, un propósito; sin metas el hombre se siente perdido, sin saber bien hacia dónde dirigirse.

Una meta nace de un deseo, de una necesidad que surge de nuestro interior; todos deseamos algo, el deseo es algo inherente al ser humano, seamos conscientes de ello o no. Lo que sucede es que generalmente, deseamos muchas cosas pero nos falta capacidad para concretar dichos deseos en metas realizables, y por otro lado no todos nuestros deseos son honestos o verdaderos, muchas veces vienen del ego y por ello no tienen demasiada fuerza.

En este post quisiera hablarte sobre establecer metas que sean realizables y los pasos a seguir para alcanzarlas.

A la hora de formular metas, debes tener en cuenta los siguientes pasos:

1. Define exactamente qué es lo que quieres

El primer paso y el más primordial es definir lo que quieres, ya que sin ello te será difícil esclarecer los pasos a seguir para conseguir aquello que deseas. Es momento de que reflexiones sobre ello y seas honesto contigo mismo, antes de proceder al siguiente paso. Cuanto más específico seas sobre lo que quieres, más fácil te será tomar acción para lograrlo y ello simplificará mucho las cosas.

Un consejo que te doy es el siguiente: piensa en grande. No me gusta demasiado la frase ‘sé realista’ que solemos utilizar, creo que puede frenar nuestra ambición y equivale a ponernos límites a nosotros mismos. Se supone que las metas deben retarnos, deben motivarnos y hacernos crecer, por ello no tengas miedo a apuntar alto siempre que ello te haga sentir bien.

2. Gestiona los recursos

Algo importante antes de ponerte manos a la obra es que te pongas en modo investigador y reflexiones acerca de los recursos que vas a necesitar para que el cumplimiento de tu meta sea posible. Empieza a leer libros que se relacionen con tu meta, busca casos de gente que hayan logrado lo mismo en el pasado, establece contactos, etc. Cualquier cosa es válida mientras te ayude a tener una mejor visión de lo que necesitarás hacer en el camino hacia tu meta y del esfuerzo que deberás dedicarle.

3. Ponle una fecha

Si has leído un poco sobre el tema habrás visto que siempre se hace mucho hincapié en acotar las metas en el tiempo. El porqué de esto es que el hecho de ponerle fecha a una meta te hace tomar mayor consciencia de su grado de inmediatez y eso te prepara para llevarla a cabo con éxito. Es posible que esto ya lo hagas con algunas de tus metas, pero suele suceder que siempre acumulamos tareas pendientes que yo llamo marginales en una lista, las cuales no llegamos a cumplir nunca porque quizás consideramos menos urgentes, y eso nos previene de ponerles fecha, postergando así su cumplimiento. Podemos justificarnos diciendo que no hemos tenido tiempo para llevarlas a cabo, pero la realidad es que no hemos dejado un hueco en nuestra agenda para ello.

A la hora de estimar una fecha límite deberás realizar un ejercicio de reflexión contigo mismo para ver con qué tiempo te sientes más cómodo y/o capaz para lograr lo que te hayas propuesto. Esto es muy importante y de ello dependerá la calidad de los pasos siguientes que adoptes, por ello tómate el tiempo que sea necesario para esclarecer este punto.

Te puede ser muy útil establecerte metas a corto plazo (a realizar en los próximos días o semanas), a medio plazo (a realizar en 6 meses vista) y a largo plazo (a realizar en 5 años vista), para así tener una visión más clara de lo que quieres conseguir en las distintas etapas de tu vida y poder organizarte mejor.

4. Toma acción

Más importante que saber qué objetivos o metas queremos cumplir es el hecho de tomar acción para que ello sea posible.

Parece obvio, no? Pues aquí es donde hay mayor porcentaje de suspensos.

Hay un dicho conocido que reza lo siguiente: nada puede cambiar si no hacemos las cosas de distinta manera.

Es usual que al comenzar a perseguir una nueva meta debamos incluir nuevos hábitos en nuestra rutina diaria en pos del cumplimiento de la misma, por ello será necesario ser disciplinados y tomar acción para no perder de vista nuestro objetivo, sin dejarnos arrastrar por lo que nos resulta más cómodo o lo que hemos venido haciendo hasta el momento.

Existen algunos enemigos que te podrás encontrar en el camino hacia la conquista de tus metas:

Pereza (o procrastinación, de este tema ya te hablé en otro post que rescato aquí: Gestionemos nuestro tiempo): Te invito a revisar los pasos que te propuse para que puedas lidiar con ella de la mejor forma posible.
Miedo: Será tu compañero de viaje en muchas ocasiones a lo largo de toda tu vida, de modo que lo mejor es que os hagáis amigos y te atrevas a actuar a pesar de él. En otro post hablaré más extensivamente de este tema :).
Falta de conciencia o claridad: En otras palabras, que no tengas del todo claro hacia dónde te diriges, o que tu propósito no tenga la suficiente importancia para ti como para persistir en su conquista. En cualquiera de los casos, párate a reflexionar acerca de lo importante que es para ti lograr lo que te propusiste y si estás dispuesto a hacer todo lo posible para llegar hasta el final.

Si te interesa especialmente este tema hay un libro que te recomiendo que leas encarecidamente, se llama El secreto del poder de las metas de Andrew Correntt, y habla sobre lo que te acabo de contar y varias cosas más (en internet se encuentra disponible en descarga gratuita).

Y llegados a este punto tan sólo me queda desearte mucha suerte y mandarte todo mi ánimo para que avances con éxito hacia tus metas :). ¡Nos vemos como siempre en el próximo post!

Filosofía de vida

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En este post me pondré un poco filosófica para hablar de lo que culturalmente denominamos como filosofía de vida.

Es usual hablar de nuestra filosofía de vida para intentar definirnos a nosotros mismos o nuestra forma de entender la vida, al referenciarla hacia una forma personal de vivir o de hacer las cosas en nuestro día a día. Pero no sólo eso, nuestra filosofía de vida determina la forma cómo abordamos las situaciones, las relaciones, y en definitiva todo lo que constantemente nos ocurre. En últimas, nuestra filosofía de vida será la que determine el éxito que tengamos ante los objetivos que nos propongamos, pues depende directamente de nuestros valores, y estos a su vez determinan nuestra conducta.

Hay que ser conscientes de que la filosofía de vida surge de nuestra esencia, no es algo que podamos cogerle prestado a nadie, ya que entonces estaríamos fingiendo y engañándonos a nosotros mismos (más aún, podemos cometer el error de vivir la vida que otros quieren que vivamos tan sólo por el hecho de querer complacerlos). Por el contrario, conocerla derivará de saber quiénes somos y de lo que queremos lograr en nuestra vida.

Tampoco hablamos de un componente fijo e inamovible, ya que al estar expuestos al constante vaivén de las circunstancias que nos acontecen, nuestra filosofía de vida puede verse modificada hasta límites completamente opuestos. Ésto suele suceder cuando las personas experimentamos sucesos que marcan un antes y un después en nuestra vida, a veces llevándonos incluso a cambiar completamente nuestros valores y creencias y parecer personas completamente distintas en el ojo ajeno.

No obstante, puede que en este momento de tu vida no tengas clara cuál es tu filosofía de vida, y eso te haga sentir perdido o sin rumbo. Déjame decirte que nunca es tarde para empezar a conocerte y pensar sobre lo que verdaderamente es importante para ti, para mi es de hecho una de las cosas más importantes en la vida de una persona, así que te invito a que dediques algunos minutos de reflexión que puedan convertirse en el futuro en muchos momentos de felicidad :).

Si me preguntas, puedo decirte que mi filosofía de vida se ha visto claramente alterada si me remonto diez años atrás. Si bien durante mi época de estudiante mi prioridad era la de tener en el futuro un buen trabajo y un buen sueldo, tras incursionar en el mundo laboral me di cuenta de que por encima de eso valoro más la tranquilidad y la libertad, así como la posibilidad de hacer algo que me gusta; en otras palabras, mis prioridades cambiaron, y lo mismo puede sucederte a ti.

Ten claro que no existe una filosofía de vida mejor que la otra, la mejor filosofía será aquella que mejor se adapte a tu forma de ser y que mejor contribuya a tu felicidad, y sobre la felicidad no hay nada escrito, cada uno la entiende de una forma distinta y personal (siempre y cuando no rebasemos los límites de hacer daño a otras personas, claro está).

Te invito a que me hables sobre tu filosofía de vida en los comentarios, y nos vemos en el próximo post! 🙂

Gestionemos nuestro tiempo

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Querido lector, si revisaste la anterior publicación en la que hablaba sobre lo que yo denomino ‘vivir a cámara lenta’, en este post te vengo a dar algunos consejos para que puedas gestionar tu tiempo de manera efectiva para poder cumplir con los objetivos que te vayas proponiendo.

Antes que nada déjame hacerte una pregunta, has oído hablar de la procrastinación?

Por si acaso, te daré una definición.

Según Wikipedia (https://es.wikipedia.org/wiki/Procrastinaci%C3%B3n):

La procrastinación (del latín procrastinare: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro), postergación o posposición es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

¿Te resulta esto familiar? ¡A mí sí, y mucho! Me ha ocurrido en múltiples ocasiones el proponerme hacer una serie de cosas, tener muy claro lo que quería hacer y finalmente no dar el paso o tomar las acciones necesarias para su cumplimiento. La procrastinación puede llegar a ser uno de los principales enemigos con los que nos podemos encontrar a la hora de gestionar nuestro tiempo y por ende cumplir con nuestros objetivos. Es una condición inherente al ser humano y creo que a todos nos ha pasado alguna vez, y puede afectar directamente a nuestra productividad si no aprendemos a combatirla adecuadamente.

Podemos encontrarnos procrastinando en situaciones que dependen totalmente de nosotros, un buen ejemplo de ello sería el ámbito académico, independientemente de la etapa educativa. Yo misma en mi época de estudiante me encontré procrastinando en multitud de ocasiones por querer realizar actividades que me parecían más placenteras en dicho momento, pero después tenía una sensación de arrepentimiento bastante desagradable cuando me aproximaba a un punto de no retorno en el que apenas me quedaba tiempo para hacer las cosas; ése es el punto al que debemos evitar llegar a toda costa.

Hacer las cosas con tiempo es siempre un buen hábito que nos conducirá al éxito, no es necesario esperar a tener ganas de hacer algo para ponerse manos a la obra, ni que decir tiene que esperar al último momento para realizar las tareas no es la mejor estrategia que podemos utilizar, puesto que a última hora siempre se nos pueden presentar imprevistos con los que no contábamos.

Uno de los motivos del fenómeno de la procrastinación es nuestra búsqueda de una recompensa a corto plazo, en ello se encuentra involucrado nuestro sistema límbico. La situación que nos produce placer a corto plazo tiene que ver con un aumento en los niveles de dopamina; por ello, es fácil caer en la búsqueda de una satisfacción inmediata en contraposición con aquella actividad cuya recompensa vemos demasiado lejana en el tiempo como para motivarnos a tomar acción.

Otro de los motivos que nos llevan a procrastinar es un miedo a no estar a la altura de las expectativas que nosotros mismos nos creamos frente a determinada tarea, meta, etc. Podríamos denominarlo también como un miedo al fracaso o incluso un miedo al éxito. En cualquier caso, el miedo que subyace a la procrastinación no nos permite avanzar y nos hace retrasar la tarea, con todas las consecuencias que ello conlleva.

La buena noticia que puedo darte es que existen algunas estrategias que podemos tomar para hacer frente a la procrastinación y evitar que ésta ejerza su influencia sobre nuestras vidas:

1. Sé consciente de tu actitud de procrastinación

Antes que nada, cuando la procrastinación aparezca debes ser consciente de ello. En el momento en que te veas queriendo posponer alguna actividad, párate a pensar en la importancia que ésta tiene para ti y sé realista acerca del tiempo que crees que puede llevarte finalizarla. Nuevamente, la meditación puede ser una herramienta muy útil para ayudarte a tomar conciencia de tu actitud de procrastinador y frenes la actividad mental que te hace divagar y retrasar tus obligaciones.

2. Calibra las consecuencias de tus actos

Reflexiona sobre las consecuencias que la procrastinación puede ejercer sobre tus objetivos y por extensión sobre tu vida. El tiempo nunca se detiene, y todo lo que no hagamos hoy tendremos que hacerlo en algún momento; no digo que trates de hacer mil cosas y no dejes tiempo para el ocio, pero sí que priorices y resuelvas lo verdaderamente importante antes de que sea demasiado tarde.

3. Evita el perfeccionismo

Muchas veces detrás de la postergación reside una actitud de perfeccionismo, de querer hacer las cosas persiguiendo cumplir un ideal que tenemos en mente, de modo que nunca nos ponemos en acción y nos perjudicamos a nosotros mismos. Olvídate del perfeccionismo, es mejor hacer las cosas con los recursos de los que disponemos ahora que no esperarnos al punto de no retorno en el cual el desastre ya esté servido.

4. La procrastinación es un hábito

La procrastinación no deja de ser un hábito, y como habrás leído en el post que abrí sobre buenos hábitos, malos hábitos, depende de ti que el hábito de la procrastinación no se convierta en algo serio y afecte tu desempeño diario. Puedes empezar desde hoy mismo a tomar las acciones necesarias que te acerquen a tus metas, y a medida que actúes así tu actitud de procrastinación irá perdiendo fuerza. Tú mismo lo agradecerás y te sentirás orgulloso de lo que vayas logrando conforme vayas avanzando en tus propósitos.

5. No todo es trabajar

Trata de buscar tiempo de vez en cuando para premiarte un poco cuando consigas realizar lo que te habías propuesto. Puedes usar este método para motivarte a actuar más rápidamente (eso sí, no vale hacer trampas!).

Espero que estas estrategias te ayuden a la hora de afrontar mejor la procrastinación cuando ésta se presente y consigas avanzar en los objetivos que te propongas. Te invito a que me cuentes tu experiencia en los comentarios :).

¡Te veo en el próximo post!

Vivir a cámara lenta

Lightbulb on sand (global warming) — concept of a lightbulb on sand (environment issue)

En los días que corren es usual escuchar a la gente decir que les falta tiempo para hacer todo aquello que desean hacer. El ritmo frenético de vida que llevamos parece no darnos tregua y terminamos el día exhaustos y con la sensación de no haber cumplido con todo lo que teníamos en mente. Lo peor de ello es que en ocasiones podemos hasta culpabilizarnos por esto y sentirnos inútiles o frustrados (si te sientes identificado con esto que digo, no te preocupes porque no eres el único, a mí misma me ha pasado en múltiples ocasiones!).

Parémonos a analizar este fenómeno, al cual yo denomino cariñosamente el síndrome del correcaminos.

¿Acaso tiene el día horas insuficientes? ¿La vida se ha confabulado contra nosotros para que tengamos mucho que hacer y poco para ser (en otras palabras, hacer cosas por el mero hecho de hacerlas sin pensar si disfrutamos con aquello que hacemos). Yo tengo la teoría de que si el día tuviera 48h en lugar de 24h seguiríamos quejándonos de la falta de tiempo, porque el problema reside en nuestra condición mental. La mente tiende a divagar en exceso y a querer conquistar demasiados objetivos a la vez, de modo que terminamos la jornada estresados y sin haber concretado demasiado en nada, teniendo la sensación de no haber sido demasiado productivos.

Ante este tipo de situaciones, una herramienta que yo suelo aplicar y que te recomiendo es el hecho de tratar de simplificar al máximo las cosas y establecer prioridades. Puede parecerte algo obvio, pero realmente es algo en lo que los humanos solemos fallar, debido a que nuestra mente dispone de una gran capacidad para resolver problemas matemáticos pero que tiende a embrollarse cuando se trata de afrontar cuestiones aparentemente sencillas de nuestra vida diaria.

Más concretamente, simplificar significa pararte un momento a vivir este momento y dejar que las cosas fluyan de la forma adecuada, sin forzar las circunstancias; se trata de tomar las cosas como vienen y tomar la acción que debas tomar en cada momento. A esto lo llamo ‘Vivir a cámara lenta’, analogía en la que me baso para intentar describirte la que considero una forma más saludable de afrontar las cuestiones de tu vida diaria y así evitar estresarte innecesariamente.

A modo de ilustración, imagínate que tienes un hilo delante de ti que simboliza tu vida, sobre el cual vas caminando. Ahora imagina que sobre él, como si de bloques se trataran, vas colocando tus asuntos pendientes uno detrás del otro. Lo que queremos conseguir con esto es enfocar la mente en una única tarea, asunto, o como le quieras llamar, para así aumentar nuestra concentración y por ende ser más eficientes en su resolución.

Empieza a moverte afrontando una cosa detrás de la otra, no pierdas energía alimentando un manojo de problemas ficticios que se amontonan en tu mente ni pretendas resolverlos todos a la vez, menos aún desde una condición puramente mental, como si de cálculo mental se tratara. Puedes utilizar la herramienta de la meditación para ayudarte con este proceso, te sorprenderá ver cómo tu productividad aumenta actuando de este modo y además dispondrás de mayor creatividad en todo lo que hagas :).

Quizás te sirva tener en mente el siguiente esquema ante cualquier situación que debas resolver:

vivir-a-camara-lenta

Trata de recordar este proceso cuando te sientas abrumado con mil tareas por hacer y sin saber por dónde empezar, y recuerda ponerlo en práctica para cada una de ellas, siguiendo un orden de prioridades que tú mismo hayas establecido. No olvides contarme tu experiencia en los comentarios :).

Considero de vital importancia que empecemos a reducir la velocidad en la que nos movemos diariamente en pos del hacer para enfocarnos más en disfrutar de los pequeños detalles de la vida, cumpliendo con lo que tengamos que hacer pero nunca a costa de hipotecar nuestro sentimiento de bienestar.

Quiero seguir hablándote de esto, pero haremos una pausa para que reflexiones sobre estas cuestiones y te veo en mi próxima entrada, en la que quisiera darte algunos tips que considero útiles para gestionar nuestro tiempo :).

Introducción a la meditación

De vez en cuando será usual que en este blog hable sobre meditación, puesto que para mí es mucho más que una simple técnica de relajación; es una herramienta que desde hace un tiempo ha cambiado mi vida, y si aún no has tenido ocasión de probarla te animo a que lo hagas y quizás te la cambie a ti también.

Enjoying life — Side view of serene woman sitting on sandy beach against blue sky outdoors

Estamos en una época en la que cada vez más personas deciden iniciarse en esta práctica, debido al ritmo frenético de vida que llevamos, y numerosos estudios ya han podido reportar los beneficios que aporta meditar diariamente con tan sólo unos minutos de dedicación. Por nombrarte sólo algunos:

Alivio de los síntomas de ansiedad y depresión
Reducción del estrés
Mejora de la concentración
Mejora de la presión arterial
Aumento de la materia gris del cerebro
Mejora de la productividad
Mejora la toma de decisiones
Y un largo etcétera

El apartado de hoy quiero dedicarlo a introducir la práctica de la meditación para las personas que no la conozcan o nunca la hayan practicado, pero si ya sabes algo del tema y quieres profundizar un poco más te aconsejo que revises los próximos capítulos que iré publicando en esta serie.

Por darte una definición, podríamos considerar la meditación una práctica en la cual el individuo entra en un estado de no-mente, en otras palabras, un estado donde la mente no ejerce su influencia sobre nosotros (a veces también se define como un estado alterado de conciencia). Partiendo de esto, la meditación tiene como objetivo trascender la actividad mental y llevarnos a un estado de paz y bienestar.

Si es la primera vez que lees algo así, quizás puedan asaltarte algunas preguntas:

¿Por qué se pretende calmar la actividad mental?

La mente constituye un diálogo interno continuo que se nutre constantemente de tu proyección en un tiempo pasado o futuro, esto es, está siempre recordando eventos pasados o bien planificando eventos futuros (ello constituye lo que llamamos ego, de esto hablaré más detalladamente en otra entrada). Si te paras a analizar tus pensamientos un poco, verás que realmente esto es así, y puede ser fatigador pasarnos todo el tiempo pensando sin llegar a ninguna parte (a esto yo lo denomino pensar de forma poco constructiva). La mente es una herramienta muy poderosa, pero lamentablemente no se nos ha enseñado a utilizarla adecuadamente ni de forma eficiente. Con la meditación aprendemos a usarla sólo en los momentos que requieran de acciones más intelectuales por nuestra parte, ayudándonos a tomar las decisiones adecuadas en el momento preciso.

¿Qué sucede cuando meditamos?

Al meditar, rompemos con nuestro diálogo interno que suele ser la fuente de todo tipo de preocupaciones, miedos, ansiedades u otros tipos de emociones negativas y nos centramos en vivir el presente. Si te das cuenta, el ser humano por naturaleza no reside en el ahora sino que siempre está en el pasado o en el futuro (siendo más estrictos, su mente reside en el pasado o en el futuro, mientras que su cuerpo físico sigue en el presente). Esto es algo que si te paras a pensarlo no tiene demasiado sentido, nos perdemos lo que tenemos enfrente de nosotros en cada instante, la realidad objetiva, por algo que es ilusorio y que sólo existe en nuestra mente. En mi humilde opinión, creo que podemos vivir la vida de forma más plena viviéndola a cada instante, que no con un ruido mental constante de fondo.

¿En qué consiste la meditación exactamente?

Dicho de forma sencilla, en la meditación centramos nuestra atención en un objeto en particular (puede ser nuestro cuerpo, una vela, nuestra respiración, etc.) para poder frenar el diálogo interno de la mente y anclarnos en el ahora. Este proceso produce efectos múltiples en nuestro cuerpo y mente, aprendemos a estar más alerta a lo que nos sucede en cada momento, y a la larga puede ayudarnos a desautomatizar viejos patrones mentales que ya no nos sean útiles.

Meditar entonces equivale a dejar la ‘mente en blanco’?

No debemos confundir el hecho de meditar con dejar la mente en blanco, puesto que ambas cosas no son lo mismo. Al meditar, pueden seguir surgiendo pensamientos, la diferencia reside en que no nos identificamos con ellos, no los seguimos sino que los dejamos ir, como nubes que pasan en el cielo y se van. Al principio esto puede costarnos, puesto que hemos vivido toda nuestra vida con el ‘ruido de fondo’, de modo que cuando estemos meditando la mente fácilmente puede hacer su aparición ‘por la puerta de atrás’; cuando eso ocurra, simplemente volvemos a dirigir nuestra atención en el objeto que hayamos elegido y seguimos con la práctica.

Cuánto tiempo debo dedicar a meditar?

En esto no me siento capaz de darte instrucciones. Elige el tiempo que consideres oportuno, seguramente al principio tus meditaciones serán cortas (5 minutos a lo sumo), porque te costará concentrarte y te fatigarás. Con el tiempo es posible que tú mismo decidas ir alargando tus sesiones, y de hecho lo que yo considero ideal es que a la larga mantengamos una actitud de consciencia plena durante todo el día.

Más adelante veremos que la meditación no sólo puede servirnos para sentirnos más relajados, sino para conocernos mejor a nosotros mismos, superar nuestras limitaciones y tener acceso a todo nuestro potencial.

En lo personal, considero la meditación una actitud ante la vida y una forma de acceder a mi verdadero ser. Empecé a utilizarla en una época en la que estaba experimentando una considerable agitación mental, ansiedades y todo tipo de preocupaciones, y hasta el día de hoy he seguido utilizándola. Puedo decirte con total seguridad que he pasado a tener una mente mucho más serena que la que tenía cuando empecé. Algo que me gusta mucho de la meditación es que te hace tomar mayor conciencia de los pequeños detalles de la vida, a valorarlos más, a ser feliz con actividades que pueden a simple vista resultar tediosas o repetitivas, y muchas otras cosas que si empezara a contarte no terminaría :).

Si te ha interesado este artículo, te animo a que permanezcas atento porque próximamente te daré algunas técnicas que te serán útiles para empezar a incorporar la meditación en tu vida, así que permanece atento!

Y tú, ya has introducido la práctica de la meditación en tu vida diaria?

Buenos hábitos, malos hábitos

Me apetecía crear una entrada para hablar sobre los hábitos porque quisiera poner acento en lo mucho que creo que éstos impactan en nuestras vidas, ya sea de forma positiva o negativa. Todos y cada uno de nosotros los tenemos, sin excepción, y algunos de ellos están profundamente arraigados en el inconsciente incluso desde nuestra niñez (ello explicaría por qué aún sigo mordiéndome las uñas y crujiéndome los dedos en mi adultez, hábitos que, si me preguntas, considero odiosos!).

Frustration — Frustrated businessman in eyeglasses touching his head

Obviamente, lo que más se interpone en la consecución de nuestros objetivos son lo que podríamos denominar malos hábitos. Reflexionando sobre mi vida puedo recordar perfectamente épocas en las que tuve poca disciplina, en las que me dejé llevar por estas entidades indeseables cuyo único fin no es otro que el de conseguir una recompensa inmediata/a corto plazo. Por otro lado, aunque queramos erradicar los malos hábitos no es conveniente enredarse en una lucha con ellos, ni sentirnos culpables o juzgarnos por tenerlos; más bien se trata de aprender a cultivar hábitos que se alineen mejor con nuestros objetivos, lo que denominaré buenos hábitos.

Como bien reza el dicho, somos animales de costumbres, y aunque no lo queramos pensamos y actuamos indefectiblemente en base a los hábitos adquiridos a lo largo de nuestra vida. No olvidemos que la forma en que actuamos es la que finalmente decide los resultados que obtenemos en todas las áreas de vida (salud, finanzas, relaciones, etc.), de modo que no es difícil suponer la importancia que tiene el hecho de cultivar hábitos más saludables y beneficiosos para nosotros.

Ahora bien, cómo podemos hacer ésto?

Primero indaguemos en cómo se instauran los hábitos en nuestra grabadora (usaré este término para referirme cariñosamente a nuestro inconsciente).

Los hábitos no dejan de ser acciones que repetimos sostenidamente ante la presencia de una emoción, y toda emoción surge como producto de un pensamiento en nuestra mente. Así pues, en el caso de mordernos las uñas por ejemplo, la emoción asociada a dicha acción viene a ser generalmente un estado de nerviosismo o inquietud, y ello a su vez proviene de un pensamiento respecto a un tema que seguramente nos preocupa o altera.

De forma gráfica, el proceso queda como sigue:

buenos-habitos-malos-habitos Es difícil percatarnos de lo anterior, puesto que ocurre de forma prácticamente simultánea y automatizada, pero sabiéndolo ahora que lees estas líneas, te será más fácil darte cuenta de que un pensamiento correcto puede llevarte a la acción correcta, puesto que constituye el primer paso de la cadena. Como quizás ya habrás escuchado, el tiempo que tarda el cerebro en asumir un nuevo hábito puede oscilar entre 21 y 66 días, las investigaciones no se acaban de poner de acuerdo en esto porque aquí entra en juego un factor denominado neuroplasticidad (en otras palabras, la capacidad que tiene el cerebro para crear nuevas conexiones neuronales), que varía según la edad y otros factores propios del individuo.

Es posible que en ocasiones te cueste pensar positivamente, especialmente en ciertos momentos de tu vida o ambientes donde los agentes externos sean tan poderosos que te arrastren hacia pensamientos y emociones negativas, sin ser tú del todo consciente de ello.

Especialmente para esos casos, yo recomiendo que hagas uso de la técnica de la meditación, de la que hablaré más extensivamente en el próximo capítulo (Introducción a la meditación). Lo que conseguimos con ella es frenar el pensamiento obsesivo y/o negativo que se interpone en nuestro camino hacia el bienestar y que no hace sino crear resistencia y sufrimiento innecesarios.

Una vez empecemos a emprender las acciones necesarias para crear hábitos más saludables y lo hagamos con constancia y disciplina, estaremos más cerca de alcanzar nuestros objetivos en cualquier área de nuestra vida que deseemos mejorar.

¿Y tú? ¿Tienes algún hábito que te gustaría erradicar o que deseas potenciar? Cuéntamelo en la sección de comentarios :).

¡Se bienvenido!

De todas las veces que he podido ser lectora de blogs en la red jamás pensé que algún día podría saltar al otro lado y convertirme en la mente detrás del texto. A decir verdad, siempre me ha gustado escribir pero nunca se me pasó por la cabeza que dicha afición pudiera convertirse en algo que pudiera ofrecer al público en general, y en particular a aquellos que se sientan atraídos por los temas que aquí se debatirán.

Hoy me complace darte la bienvenida a meditadamente, un juego de palabras que utilizo para referirme a la esencia de este blog: un espacio que persigue escudriñar temáticas diversas que giran en torno al fenómeno de la mente, y que en muchas ocasiones tratan de ir más allá (algo que se hace en meditación es precisamente eso, trascender la actividad mental para llegar a nuestra esencia).

Un tema del que se sabe tanto y a la vez tan poco me parece digno de ser explorado y comentado. Más aún, de dicha comprensión surgen una multitud de herramientas que pueden contribuir a nuestro desarrollo personal y ayudarnos en la consecución de nuestras metas, mejorando así nuestras vidas significativamente para vivirlas en toda su plenitud.

En este espacio que hoy inauguro pretendo navegar entre lo científico y lo filosófico, dando cabida a temas que me inquietan, me hacen pensar y que me apetece compartir contigo, contándote en el camino mi humilde experiencia de vida.

Asimismo, te invito a que compartas tu propio punto de vista para hacer de este espacio un lugar para la conversación, la elucubración y el intercambio de conocimientos (soy maestra, pero ante todo aprendiz 🙂 ).

Sin querer extenderme mucho más, aprovecho la ocasión para hacerte una pregunta, y así empezar a conocernos un poco:

¿Te has parado a pensar qué impacto tienen nuestros hábitos en nuestra vida cotidiana?

Yo sí me lo he preguntado en más de una ocasión, y por ello dedicaré la siguiente sección Buenos hábitos, malos hábitos a hablar de ello, así que permanece atento!