Hace algunos años experimenté un cambio de paradigma que significó mucho para mí y  me hizo ver las cosas desde una perspectiva distinta a la que hasta entonces me había sido familiar. Fue casi una casualidad, una mera inspiración de querer explorar otro punto de vista que hasta entonces había permanecido escondido. Básicamente, y casi sin darme cuenta, cambié mi foco de atención.

Generalmente siempre estamos pendientes de lo que ocurre a nuestro alrededor, poniendo nuestros 5 sentidos en nuestra realidad externa; estamos realmente tan acostumbrados a este hecho que lo hacemos de forma automática.

Ahora bien, nos hemos parado a observar qué es lo que ocurre en nuestra realidad interna? ¿Cada cuánto nos tomamos un tiempo para observarnos, para dirigir una mirada curiosa hacia nuestro interior con el objetivo de prestar atención a los sentimientos, emociones y pensamientos que están teniendo lugar en cada momento? En este principio es precisamente en el que se basa la práctica de la meditación, como ya te anticipé en este artículo: Introducción a la meditación.

Dirigiendo la mirada hacia nuestro interior

Cuando se trata de meditar, y especialmente si no es algo que hayamos experimentado anteriormente, seguramente lo primero que notaremos es que existe un gran bullicio mental en nuestro interior. Así me sucedió a mi cuando traté de meditar por primera vez, y es lo que les suele ocurrir a muchas personas. El ruido mental que llevamos tras muchos años de ignorar lo que estaba teniendo lugar en nuestro interior es tal que puede llegar a abrumarnos e incluso a asustarnos. Me gusta equiparar este fenómeno con el interruptor que encendemos en una habitación que había permanecido a oscuras hasta el momento; de repente vemos un montón de cosas que ni sabíamos que estaban ahí.

Conectar con nuestro interior no sólo implica ser conscientes de nuestra actividad mental, puesto que no sólo somos una mente sino que también somos un cuerpo, y de hecho, tenemos que comenzar a ver a la mente y al cuerpo como componentes que se alimentan entre sí conformando una única entidad. Teniendo en cuenta ésto, es muy probable que junto al complejo de emociones que albergamos experimentemos las sensaciones corporales que las acompañan en cada momento, si permanecemos lo suficientemente atentos.

En un principio puede que la vorágine que por primera vez se presenta ante nosotros parezca desbordarnos, pero si somos pacientes y no desistimos en nuestra práctica meditativa, notaremos con el tiempo que el bullicio mental (así como las emociones y sentimientos que lo acompañan) irá perdiendo fuerza progresivamente.

Meditar como estilo de vida

Una corriente de pensamiento que he visto en algunas personas (ahora que la actividad meditativa poco a poco va cobrando cierta popularidad en la sociedad) es la de ver a la meditación como una tarea a realizar con cierta periodicidad, enfocándola igual que enfocamos otras tareas de nuestra vida cotidiana, como por ejemplo lavar los platos o poner la lavadora. Aunque no estoy totalmente en contra de dicha perspectiva (puesto que yo al principio también enfocaba la meditación de esa forma y siempre creo que es mejor ese planteamiento que directamente ninguno), pienso que es mejor ver la meditación como algo que podemos extender a cualquier momento de nuestro día. De este modo, podemos finalmente adoptarla como un estilo de vida, utilizando cualquier situación de nuestra vida como una excusa perfecta para meditar.

El planteamiento anterior puede parecer tedioso al principio cuando aún no tenemos suficiente práctica y/o fuerza de concentración, puesto que probablemente caigamos en la trampa de dedicarle demasiado esfuerzo a nuestra meditación (perdernos en el cómo) en lugar de simplemente rendirnos al momento presente (centrarnos en simplemente ser), que sería en lo que verdaderamente consiste. En este sentido y por experiencia propia, no he conocido solución mejor que la de no desistir en la práctica y seguir profundizando en ella, con tota la apertura y curiosidad por nuestra parte y lo más importante, disfrutando del proceso :). 

La respiración como objeto de nuestra meditación

Como ya te sugerí en el otro artículo hay muchos objetos oque podemos utilizar en nuestra meditación con el objetivo de enfocar nuestra atención y facilitarnos la práctica. Algo sencillo para empezar podría ser practicar el seguimiento de nuestra propia respiración, puesto que es una constante que nos acompaña a lo largo de toda nuestra vida y por ende resulta bastante fácil de seguir. La respiración resulta simple y familiar para el individuo, siempre y cuando evitemos caer en la trampa de intentar modificarla o de querer controlarla, algo que a veces ocurre cuando comenzamos a meditar. De hecho, si lo estás haciendo bien, no debería suponerte demasiado esfuerzo seguir tu respiración, si no que deberías hacerlo de forma delicada, siguiendo el movimiento del aire entrando y saliendo de tus pulmones plácidamente, sin necesidad de realizar ningún esfuerzo sino todo lo contrario, dejándola ser como quiera ser.

La meditación no consiste en un acto que requiera de ningún esfuerzo por nuestra parte, sino todo lo contrario, es una rendición al momento presente.

Aprender a ejercitar la introspección e incluir dicho hábito como imprescindible en nuestra andadura diaria nos trae consigo un sinfín de beneficios, pero quizás merezca la pena destacar el hecho de que nos sirve para detectar aquello que deseamos soltar porque consideramos que no nos aporta nada positivo. Ésto incluye muchas cosas: diálogos internos negativos que inconscientemente repetimos sin darnos cuenta, malos hábitos, adicciones, creencias que nos limitan y impiden avanzar, etc. Realizar esa limpieza mental puede ayudarnos a sentirnos más liberados y livianos, y en consecuencia más felices (qué más se puede pedir? 🙂 ).

Es posible que a estas alturas del post te estén asaltando las siguientes dudas:

• ¿Es compatible la práctica de la introspección con la experimentación del mundo que nos rodea?
• ¿No estaré renunciando a prestar atención a mi vida si me centro demasiado en lo que ocurre en mi interior?

Aunque a priori así lo parezca, la experiencia me ha enseñado que en realidad el hecho de atenderse a uno mismo permite atender mejor al entorno, aunque resulte contradictorio. Una cosa no es excluyente de la otra, si no que son totalmente compatibles y de hecho se complementan a la perfección. A veces me refiero a este fenómeno (experimentarse a uno mismo y al propio entorno) como estar centrado, y en realidad esta expresión se utiliza bastante en la sociedad.

Estar centrados nos permite lidiar con nuestro entorno de la manera más efectiva, atendiendo en cada momento lo que tenemos delante sin perdernos por el camino. Como siempre, y sin necesidad de que me creas, te invito a que hagas la prueba por ti mism@ y me lo cuentes 🙂 .

Reflexionando un poco sobre la vida se me ha ocurrido que en realidad ésta no dista tanto de ser parecida a un videojuego, en el cual un personaje (en este caso nosotros), tiene que ir superando distintos niveles a la vez que va sorteando una serie de obstáculos. De este modo, el jugador se encuentra guiado por el aliciente de poder ir avanzando en el juego a medida que va cumpliendo una serie de objetivos y mejorando poco a poco sus circunstancias. Quizás no todos los juegos sean tan elaborados y algunos sean de hecho mucho más simples y menos comprometidos, pero los hay que sin duda consiguen atraer grandes audiencias siguiendo este patrón de acción-recompensa.

Si el videojuego cada vez nos propone retos mas difíciles de superar, la vida con el paso de los años nos suele encargar mayores responsabilidades y experiencias que pueden llegar a constituir grandes lecciones vitales. Para poder ir avanzando en las distintas fases de nuestra vida, y al igual que suele ocurrir en el videojuego, suele ser necesario adquirir nuevas habilidades y aprendizajes que nos trae la propia experiencia. Es fácil darnos cuenta de ello si tomamos como ejemplo el caso de un bebé recién nacido que viene a este mundo desproveído de casi cualquier habilidad útil más allá de su propio llanto. Venimos escasos de herramientas y nos encontramos con el reto de tener que hacer frente a un mundo lleno de posibilidades y exigencias. Por suerte, y a menudo gracias al entorno, poco a poco vamos aprendiendo todo lo necesario para ir transicionando en los distintos niveles de los que se compone el juego de la vida. Comúnmente, nos referimos a este fenómeno como madurar.

No obstante, la madurez no viene sólo con el pasar de los años y la adquisición de nuevas responsabilidades/habilidades. Para mí el proceso de madurar debería incluir también algo que considero muy importante: la evolución (o expansión) de nuestra conciencia. Ésto último escrito así tal vez suene demasiado esotérico de entrada para algunas personas. Para expresarlo en términos más sencillos y amenos para todos podríamos decir que expandir nuestra conciencia incluye (aunque no se limita a):

– Ser más empáticos y compasivos con nuestras propias emociones. Creo que nunca podría cansarme de insistir en la importancia que tiene el hecho de dirigir una mirada hacia nosotros mismos, ya no sólo para poder conocernos mejor, sinó también para poder llegar a ser más tolerantes a las frustraciones y dificultades que nos pueda acarrear nuestra andadura vital. Comprender que no somos perfectos (no sería humano serlo) y ser pacientes con nuestros errores, así como tratar de aprender de ellos es un buen signo de que estamos evolucionando favorablemente. Lo contrario sería estancarnos en la energía negativa en la que entramos cada vez que nos juzgamos a nosotros mismos y nos creemos desprovistos del valor suficiente por X o Y razones.

– Un poco como consecuencia del punto anterior, el hecho de conocernos mejor a nosotros mismos y hacernos cargo de nuestras propias necesidades de manera más efectiva puede ayudarnos a detectar las necesidades de nuestro entorno y tener la oportunidad de ofrecer nuestra ayuda de manera desinteresada, con el único interés de que otros puedan también mejorar su vida. En este caso, ya no sólo estamos enfocando nuestra atención hacia nosotros mismos sinó que la estamos extendiendo hacia afuera en busca del bien ajeno, lo que nos hace sentir realizados al mismo tiempo que aportamos algo a la sociedad (por pequeño que nos pueda parecer).

– Muy ligado al punto anterior estaría el hecho de cumplir con nuestro propósito de vida (de ésto ya te hablé un poco en el post ¿Cuál es tu nuevo propósito?, puedes echarle un ojo si no tuviste ocasión de hacerlo 🙂 ). Nuestro propósito de vida, o misión de vida, pasión, etc. es en definitiva aquello a lo que sentimos que nos gustaría dedicar nuestro tiempo porque lo consideramos importante para nuestra realización personal. Hay personas que lo tienen claro desde una edad temprana y otras que necesitan más tiempo para ganar una mayor claridad al respecto; si eres de las del segundo grupo te animo a explorar distintas posibilidades aprendiendo a disfrutar del proceso y sin agobiarte en exceso. Suele además ocurrir que con el paso de los años nuestro propósito cambia o evoluciona, por lo que puede ser interesante revisar periódicamente si estamos haciendo aquello que realmente sentimos que queremos hacer y, en caso de querer transicionar hacia algo distinto darnos el permiso de hacerlo y no quedarnos estancados.

Podría poner innumerables ejemplos que ilustran un cambio o evolución en nuestra conciencia, pero creo que con esto puedes hacerte una idea. Si no te gusta demasiado la palabra conciencia, podríamos traducirlo en lo siguiente:

Vivir alineados con nuestra conciencia consiste en vivir alineados con nuestra alma. Es la responsabilidad que asumimos a la hora amarnos a nosotros mismos y extender dicho amor hacia todo aquello que nos rodea.

Hay que recalcar que el camino de la madurez espiritual es cuanto menos íntimo y personal y requiere de nuestra inquietud y observación, pero sobretodo de nuestra paciencia y aceptación (el camino se hace andando, y sin ir más lejos este blog se nutre también de un cambio de conciencia y una evolución que busca ser expresada en palabras). Como en todo camino habrá parones y momentos de descanso, de posible introspección y de reflexión, todo ello convirtiéndolo en un viaje interesante y rico; espero que este post te sirva de invitación para explorarlo por ti mismo 🙂 .

En el post anterior hablábamos de abrazar la incertidumbre (si no tuviste ocasión de leerlo puedes hacerlo ahora aquí: Abrazando la incertidumbre).  En esta ocasión, quisiera insistir un poco más en su polo opuesto: el hecho de darlo todo por sentado.

En la sociedad actual, y de manera bastante generalizada, hemos adquirido la tendencia de querer siempre más: más tiempo, más posesiones, más derechos, más dinero, más reconocimiento,… Y podríamos seguir para no acabar nunca.

El aspirar a mejorar nuestra vida no es para nada algo descabellado; de hecho, forma parte de nuestra naturaleza el querer evolucionar hacia cosas mejores y más alineadas con quienes somos. Querer conquistar nuestras metas y proponernos nuevos objetivos es lo que nos hace avanzar como humanos y ello puede impactar positivamente ya no sólo en nuestra vida, sino también en la vida de los demás. Al fin y al cabo, estamos constantemente recorriendo un camino en el que, si somos capaces de verlo, habrá siempre posibilidades de avanzar sea en la dirección que sea. No por ello, debemos olvidarnos de valorar hasta donde hemos sido capaces de llegar, todo lo que hemos sido capaces de conseguir en este tiempo a pesar de la adversidad y de las dificultades.

Cuando valoramos lo que tenemos en el momento actual (tanto en lo material como en lo personal), de repente somos capaces de hacer un alto en el camino y sentir esa sensación de apreciación por lo que nos rodea, por aquello que en este momento atesoramos. Un ejercicio que parece tan simple puede aportarnos mucho en nuestro día a día y darnos ese impulso que a veces necesitamos en el proceso de mejorar alguna (o varias) areas de nuestra vida.

El paso previo que nos conduce a la mejora de nuestras circunstancias pasa por agradecer las presentes y no darlas por sentado.

¿Por qué es tan importante valorar lo que tenemos en este momento? Porque si todo lo que hemos conseguido hasta ahora no es suficiente para nosotros, qué nos hace pensar que tener más cosas lo sería? Es otra ilusión más de la mente pensar que cuando consigamos «lo siguiente» (el siguiente sueldo, el siguiente ascenso, la siguiente relación, las siguientes vacaciones) todo irá sobre ruedas. De creer en este engaño, nos dedicaremos a vivir siempre a expensas del acontecimiento siguiente, que como sabemos no tarda en sucederse para quedarse atrás en el pasado nuevamente, y entonces la espera vuelve a comenzar.

Otra de las razones por las que es importante valorar lo que tenemos reside en la naturaleza cambiante de las cosas. Aunque no lo parezca a simple vista la impernanencia absoluta no existe, y el tomar consciencia de ello nos puede ayudar a perseguir nuestras aspiraciones de futuro sin dejar de apreciar lo que tenemos en este momento. 

De este modo, la vida se convierte en una continua meditación, en la cual convertimos nuestra situación actual en algo suficiente y valioso, mientras que al mismo tiempo podemos trabajar para seguir avanzando y mejorando en todo aquello que consideremos importante. 

Te invito a dedicar un tiempo determinado diariamente (aunque sea tan sólo durante unos segundos al día) a adoptar una actitud de apreciación respecto todo lo que te rodea y a lo que con el tiempo te has acostumbrado y has considerado como algo normal (por ejemplo tu salud, la pareja con la que convives, el lugar donde vives, las actividades que tienes la oportunidad de realizar y te hacen sentir tan bien,…). Al realizar este simple ejercicio te darás cuenta en seguida de lo siguiente:

• Cuanto más practicas la energía de la apreciación, más cosas encontrarás para apreciar, y ello a su vez te ayudará a atraer nuevas circunstancias por las que sentirte agradecido (en ello se basa la Ley de la Atracción de la que un poco ya te hablé en este artículo: Introducción a la Ley de la Atracción).
• La energía de apreciación/gratitud es de alta vibración y tiene mucho que ver con la abundancia, porque al practicarla estamos reconociendo la naturaleza abundante del universo y sus infinitas posibilidades. Si queremos vivir una vida abundante, la gratitud y la apreciación pueden convertirse en ingredientes indispensables que posibiliten un estado receptivo por nuestra parte hacia todas las cosas que deseemos.
• Como tantas otras cosas, practicar la apreciación es un hábito que debemos cultivar (al igual que hemos conseguido cultivar el hábito de quejarnos…este quizás te suene algo más familiar). Tan sólo tenemos que tener algo de paciencia y perseverancia para instaurar este nuevo hábito saludable, que en el camino nos ayudará a sentirnos más satisfechos con nuestra vida en el momento presente.

Espero que te aventures a apreciar todo aquello que te rodea con los ojos de un niño y expandas así esa energía positiva allá donde vayas 🙂 .

Muchas veces nos encontramos tan inmersos en la cotidianidad y la rutina diarias que terminamos dando las cosas por sentadas, como si la realidad estuviera dotada de una naturaleza consistente e inalterable.

Sin embargo, puede que a estas alturas ya hayas experimentado lo siguiente: tu vida parece estar bajo control,  puesto que tienes un trabajo estable, una vida más o menos acomodada y todo parece irte sobre ruedas. Sin embargo, en un giro inesperado de acontecimientos todo el tinglado que tenías montado parece desmoronarse como si de un castillo de arena se tratase, y tu vida tal y como la considerabas hasta el momento se desvanece. Sin dar crédito a lo que te está ocurriendo te sientes como si te hubiera pasado un camión por encima; lo que era algo seguro para ti ha dejado de serlo, ha dejado de ser una constante en tu vida y de repente un sentimiento de gran incertidumbre te invade.
La realidad es que muchas veces no nos sentimos cómodos con la incertidumbre. Lo desconocido nos aterra, lo vemos como una amenaza y preferimos aferrarnos a lo que ya conocemos, aunque muchas veces no sea lo más conveniente para nosotros (ya lo rezaba el dicho, ‘más vale malo conocido…’).

Y es que, nuestra estructura mental no parece estar preparada para la incertidumbre, de hecho no le gusta ni un pelo. La mente necesita predecir lo que va a ocurrir, no puede tolerar tanto desconocimiento. De hecho, en ello se basa su funcionamiento habitual: en hacer preguntas y en tratar de encontrar respuesta a dichas preguntas, en acumular la máxima información posible para estar preparados ante lo que nos pueda pasar. Cuando ésto no es posible, algo va mal para la mente, hasta el punto de que es capaz de entrar en pánico o hacernos quedar paralizados sin poder actuar ni pensar con claridad.

Lo anterior tal vez se podría traducir en lo siguiente: la mente simplemente no es capaz de confiar. Para mí confiar es algo que sólo podemos hacer trascendiendo nuestra actividad mental, algo que parece sencillo pero que muchas veces no lo es debido a nuestra condición humana. Desde que habitamos esta Tierra hemos buscado seguridad, hemos tratado de evitar el peligro a toda costa y seguimos haciéndolo a día de hoy. Ésto no es malo en absoluto, ha servido para posibilitar la perpetuación de nuestra especie durante miles de años, pero debemos ser conscientes de ello y saber que existe una dimensión más allá de la mente en la que podemos apoyarnos y sentirnos seguros, aún sin tener toda la información necesaria. Se trata de un lugar en el que simplemente nos limitamos a soltar todo y nos dejamos llevar.

¿Y cómo llegar a ese lugar? Yo muchas veces cuando me encuentro abrumada con infinidad de pensamientos, imaginando todos los escenarios posibles y sopesando todas las opciones habidas y por haber, simplemente decido declararme completamente ignorante. Declararse ignorante es la decisión más arriesgada y al mismo tiempo más acertada que podemos tomar si queremos embarcarnos verdaderamente en la andadura de vivir. Declararnos ignorantes implica rendirnos al momento presente, centrando nuestra atención en todo aquello que hacemos momento a momento, sin divagar mentalmente preocupados por el pasado o el futuro.

Puede parecer contradictorio y simplemente antinatural actuar de la manera que acabo de describir, puesto que que por lo general nadie nos ha enseñado a hacerlo. Se nos ha enseñado a controlar nuestra vida, a pensar en exceso mientras tratamos de planificarlo todo. No es algo malo querer darle un cierto orden y estructura a nuestra vida (de hecho creo que lo contrario podría ser muy contraproducente), pero es mucho mejor hacerlo desde la tranquilidad y la confianza y no desde el miedo (estoy segura de que tú mism@ habrás notado la diferencia en la forma cómo te sientes en ambos casos).

Cuando aplicamos este cambio de perspectiva nuestra intuición puede operar libremente, nuestras acciones provienen de la inspiración y todo parece que fluye de una forma distinta. Las cosas parecen más sencillas de cómo nos las habíamos imaginado, los bloqueos se desvanecen y obtenemos resultados positivos sin necesidad de mucho esfuerzo. Quizás ésto ya lo hayas podido experimentar alguna vez, puesto que existen momentos en los que nos sentimos más relajados y nos es más fácil dejarnos llevar, por ejemplo realizando aquellas actividades que más nos gustan (a mí me suele ocurrir cuando escribo, por ejemplo).

Quisiera rescatar a continuación las ideas clave con las que me gustaría que te quedaras tras leer este post. El cambio de perspectiva que te propongo se basa en definitiva en lo siguiente:

• La mente se apoya en las circunstancias externas, que percibe como aparentemente sólidas e inalterables, para de ese modo sentirse segura.
• La incertidumbre puede surgir cuando algo inesperado nos acontece y de repente la seguridad que teníamos sobre determinada faceta de nuestra vida se tambalea. Generalmente la incertidumbre nos impulsa a tomar una decisión, resultando en un aumento de nuestra actividad mental.
• Para no dejarnos aturdir en exceso con nuestros pensamientos cuando seamos presos de la incertidumbre, es muy recomendable que seamos capaces de conectar con nuestro presente, para así poder escuchar a nuestra intuición desde un espacio de serenidad y desapego y tomar la decisión más adecuada.

En los próximos posts me centraré en detallar algunos métodos que yo misma utilizo o he utilizado en el pasado para anclarme en el momento presente, para que te sea más sencillo poner en práctica lo que te he contado en este artículo. No obstante, puedes empezar por revisar esta entrada si aún no lo has hecho: Introducción a la meditación.

Espero que te sirva este artículo y te invito como siempre a contarme tu experiencia en los comentarios :). ¡Hasta el próximo post!

Creo que existe algo muy especial en la relación entre nosotros y el resto del mundo, lo que de otra manera podríamos llamar nuestra percepción de las cosas.

Está claro que la percepción de la realidad es una experiencia individual e irrepetible, ninguno de nosotros percibimos la realidad de la misma forma y eso puede evidenciarse simplemente hablando un poco con las  personas que nos rodean. En las conversaciones descubrimos las opiniones ajenas, que pueden ser muy dispares y en ocasiones hasta diametralmente opuestas a las nuestras.

Cada individuo ha moldeado su percepción de la realidad en base a su sistema de creencias, adquirido a lo largo de los años de acuerdo con la educación recibida y  el momento histórico que le ha tocado vivir.

Debido a lo anterior, quisiera aprovechar este post para advertir la tendencia que tenemos como seres humanos a proyectar nuestras emociones hacia el exterior, algo de lo que quizás tú ya te hayas percatado. Y es que, al ponernos nuestras gafas para ver el mundo,  nos cuesta en muchas ocasiones ser objetivos y curiosamente nos describimos a nosotros mismos a través de lo que vemos, sin ni siquiera ser conscientes de ello muchas veces. Como si de un espejo se tratara,  hacemos del mundo que nos rodea  un reflejo de nuestra personalidad, y volcamos en él todos nuestros anhelos, carencias y deseos.

Detectamos defectos en otras personas que sin ser conscientes nos otorgamos a nosotros mismos, culpamos a alguien de algo que nos ha sucedido con una facilidad a veces abrumadora, y tantos otros ejemplos que seguro podríamos encontrar si hiciéramos un poco de memoria. En definitiva, delegamos la responsabilidad por nuestras emociones al exterior, a lo que está ocurriendo, creyendo que la razón por la cual nos sentimos de determinada manera se encuentra fuera de nosotros.

Estamos muy acostumbrados a poner nuestra atención en el exterior, pero, ¿y qué hay de lo que ocurre en nuestro interior? ¿Acaso no es también importante?

Cuando prestamos atención a nuestras emociones y tomamos responsabilidad por ellas podemos darnos cuenta de que en realidad éstas tienen que ver mucho más con nosotros mismos de lo que nos pensamos. La forma cómo nos sentimos puede ser en muchas ocasiones producto de experiencias pasadas que nos dejaron huella y las cuales no supimos gestionar de la mejor manera.

Siendo más conscientes de nuestras emociones podemos atenderlas como es debido y dejar así de culpabilizar al exterior de cómo nos sentimos; al hacer ésto,  automáticamente gozamos de una mayor libertad para elegir como reaccionamos ante lo que nos ocurre, siendo dueños de nuestro propio bienestar.

Al realizar este cambio de paradigma, ésto es, al trasladar nuestra atención del exterior hacia nuestro interior, lo que hacemos también es dejar de vivir en el pasado o en el futuro. Si leíste el post anterior Tu sufrimiento es opcional, recordarás lo que te contaba sobre la relación íntima que existe entre el sufrimiento y el tiempo, y cómo el primero no puede sobrevivir sin el segundo. Sabiendo ésto, no es difícil adivinar que estaremos quitándonos un enorme peso de los hombros al quitar el tiempo de la ecuación.

Quisiera a continuación proporcionarte algunos consejos que espero te ayuden a gestionar mejor tus emociones sin la necesidad de proyectarlas hacia el exterior, aprovechando así los beneficios que ello puede comportarte:

• Aventúrate a explorar la naturaleza de tus emociones.- Comienza a poner en práctica la introspección dirigiendo tu atención hacia dentro para poder explorar lo que estás sintiendo en este preciso instante. Es posible que haciendo ésto llegues a descubrir el origen de tus emociones, entendiendo aspectos de ti mismo que hasta ahora tal vez habías dejado pasar por alto. Al comprender el por qué de cómo nos sentimos ganamos un mayor control sobre nuestras  acciones y dejamos de actuar en piloto automático.

• La clave está en reaccionar menos y observar más.- Va muy en línea con el punto anterior. Cuando yo tomo cierta distancia de lo que mi mente me está contando, puedo observar su futilidad y transitoriedad y dejar de sufrir por ello. Esto no debe confundirse con adoptar una actitud de apatía frente a lo que estoy experimentando, sino todo lo contrario, se trata de observar lo que estamos sintiendo en cada momento con total aceptación.

• No juzgues aquello que observas.-  Este punto es muy importante, puesto que podemos caer en la trampa al observarnos de rechazar aquello que estamos sintiendo por considerarlo más o menos agradable (o más o menos correcto). Dicha valoración forma parte también de nuestra actitud mental, de modo que si nos percatamos de este hecho y abrazamos lo que observamos sin juzgarlo, inmediatamente tendremos el poder para sanarlo.

• Mejora tu bienestar a través del autoconocimiento.-  Aprovecha siempre que puedas la oportunidad de observarte para conocerte mejor y comprender tus necesidades y deseos. Al mejorar nuestro autoconocimiento tenemos más poder para tomar decisiones que sean beneficiosas para nosotros y que contribuyan a nuestro bienestar. Sin dicho conocimiento, es más probable que andemos desorientados y no podamos desarrollar nuestro verdadero potencial, dejando de lado muchas posibilidades en el camino.

¿Cuál es tu visión acerca de este tema?  ¿En qué ocasiones recuerdas haber proyectado tus emociones hacia afuera y cómo abordaste la situación? Me interesaría mucho leer tu experiencia, así que como siempre te invito a dejármela en los comentarios 🙂 .

¡Hasta el próximo post!

En mi anterior post te hablaba de lo importante que es empezar el año con un propósito que te motive lo suficiente como para tomar acción y no desfallecer a mitad del camino con el pasar de los meses, algo que desgraciadamente suele ser habitual en muchos casos. Si no tuviste ocasión de leerlo, puedes hacerlo ahora aquí: ¿Cuál es tu nuevo propósito?

Como quiero seguir ayudándote a que perseveres en tu objetivo, hoy quisiera hablarte de algo que también considero que es importante que tengas en cuenta antes de ponerte manos a la obra. Y es que, con el comienzo de un nuevo año sentimos cierta necesidad de hacer limpieza y quedarnos sólo con aquello que sea verdaderamente necesario para nosotros a partir de esta nueva etapa, ya que sentimos que algunas cosas nos pesan demasiado y sólo nos ralentizan. Más aún, acumular cosas que no necesitamos tan sólo parece complicarnos la vida y hacérnosla más tediosa (yo fui consciente de esto cuando  hace tiempo realicé una mudanza y observé todo lo que había acumulado durante tantos años, dándome cuenta de que había almacenado muchas cosas que ni siquiera necesitaba respondiendo al típico ‘por si acaso’).

El hecho de hacer limpieza de aquello que ya no nos sirve nos ayuda a simplificar nuestra vida y a ponerla en orden. De este modo, tendremos por mano sólo aquello que necesitamos en esta nueva etapa y estaremos listos para proseguir con nuestro viaje sintiéndonos mejor y más livianos.

Por ello, hoy quisiera hablarte de la ley del vacío, de la que quizás ya hayas oído hablar alguna vez.

La ley del vacío nos dice que para que algo nuevo pueda entrar en nuestra vida es necesario hacerle un espacio. Esto va muy ligado con la ley de la atracción de la que te hablé en uno de mis posts (aquí te lo rescato para que puedas leerlo si no tuviste ocasión de hacerlo: Introducción a la Ley de la Atracción).

Es posible que el hecho de experimentar un vacío en alguna de las areas de tu vida te resulte incómodo, puesto que estamos muy acostumbrados a llenar nuestro tiempo y espacio de mil y una formas. Por eso, cuando se presenta inesperadamente un vacío en nuestra vida con el que no contábamos, nos sentimos extraños y temerosos de lo que pueda pasarnos a partir de entonces. No entendemos que, los cambios suelen ir precedidos de cierto caos, de cierta incertidumbre y como no, de un vacío temporal que más tarde será llenado con algo positivo y conveniente para nosotros.

Hoy te animo a que experimentes por ti mismo lo que la técnica del vacío puede hacer por ti y te doy algunos consejos para que te sea más sencillo empezar a ponerla en práctica:

• Enfoca tu atención en una area específica.- Antes de volverte loco y empezar a deshacerte de todo lo que encuentres a tu paso es preferible que escojas una area en la que desees realmente hacer limpieza en estos momentos. De esta manera tendrás un pensamiento dirigido que te permitirá tomar las decisiones adecuadas

• Visualiza tu recorrido .- Trata de visualizar cómo será tu recorrido a partir de este mismo instante, hacia donde te dirigirás y qué acciones necesitaras tomar en el camino. Por supuesto, siempre es bueno abogar por una actitud algo previsora en caso de que puedan presentarse ciertos imprevistos.

• Determina aquello que realmente necesitas.- Quizás pueda parecerte una tontería, pero muchas veces creemos que todo lo que tenemos es necesario, cuando si nos paramos realmente a pensarlo veremos que no es así, que estamos acumulando infinidad de cosas debido a causas puramente emocionales. Esto sobretodo nos suele suceder con cosas que tienen que ver con nuestro pasado, que sentimos que de algún modo forman parte de nuestra identidad y nuestra vida. Habiendo visualizado el camino que nos queda por andar y centrando nuestra atención en el presente, debería sernos más sencillo distinguir aquello verdaderamente importante de lo que no lo es.

• Ante la duda, espera un poco.- Es posible que a veces te cueste decidir lo que es realmente imprescindible de lo que no, o que no estés seguro de deshacerte de algo en estos momentos. En ese caso no te apures, tómate un tiempo para reflexionar sobre ello y haz uso de tu intuición para ganar algo de claridad; muy probablemente llegará el momento en el que no albergues ninguna duda respecto la decisión más precisa a tomar.

• El vacío comprende lo material y lo inmaterial.- No pensemos sólo en cosas físicas cuando hablamos de crear vacío, podemos también dejar atrás infinidad de cosas inmateriales tales como hábitos, relaciones, pensamientos, y cualquier cosa que por lo general nos dificulte avanzar en nuestra vida. Lo ideal sería tener en cuenta ambos mundos para que el proceso de limpieza sea realmente efectivo y nos ayude a atraer los resultados esperados. 
  

Espero que te haya sido de utilidad lo que te he contado en este post para que ya no tengas más excusas y te pongas manos a la obra con aquello que decidas emprender este año. Por supuesto y como siempre, te invito a que me cuentes tu experiencia con el uso de esta maravillosa herramienta en los comentarios 🙂 .

¡Nos vemos en el próximo post!